提升反應能力

反應能力就是對外來信號的反應，並迅速做出相應動作的能力。乒乓球體積細小，而球檯的面積也不少；所以每擊出一球，都是有計劃的，左或右，近檯或遠檯，都能夠決定這球的勝負。所以在發球之前都是要想戰略,務求要出奇制勝，令對分方失分。

訓練大小肌肉

乒乓球講求全身大小肌肉運用，大肌群（腿背腰肩）主要發力，小肌群（手臂、手腕及手指）主要調節，是少數能夠大小肌肉並用的運動喔！

訓練自律能力

在乒乓球的訓練中,能夠訓練小朋友，服從及自律性服從教練的教導及自己有系統地完成訓練，亦是培養一個優秀球員的必備元素！

提高專注能力

乒乓球運動是一個高度注意力集中的運動，小朋友必時時刻刻關注球的方向、落點、速度、旋轉度，同時還要注意自己的動作、姿勢、站位步伐等，是訓練小朋友集中專注的長期訓練好方法。

有助改善近視

乒乓球速度很快，而且行蹤飄忽不定，可以讓眼球看遠看近，調節睫狀肌，能夠有效預防或矯正兒童視力喔！